Qu’est-ce que le yoga?

La venue du yoga remonte à des millénaires. Son origine exacte est d’ailleurs souvent l’objet de plusieurs débats. Pourtant, son intention reste la même; atteindre l’équilibre intérieur et améliorer la vie. Cette discipline enchaine des mouvements, guidés par des respirations profondes, dans le but de libérer l’esprit et le corps des tensions laissées, au fil du temps, par les soucis et les mauvaises vibrations.

Le yoga a le pouvoir d’unir le corps, l’esprit et l’âme, en permettant de se connecter à sa nature profonde et de trouver l’équilibre par la pleine prise de conscience de chaque partie du corps et de chaque instant. Le yoga améliore la santé globale et la plénitude, une séance à la fois.

Toutes les postures ont une fonction réparatrice particulière sur le corps et l’esprit. Elles contribuent à renforcir les muscles, ainsi qu’à augmenter l’énergie et la confiance en soi. Chaque posture invite à plonger au fond de soi, à découvrir la parfaite harmonie avec son corps et à tirer le meilleur de soi-même, jour après jour.

Les cours de yoga de l’Espace Zen vous ouvrent la voie vers des outils à intégrer dans votre quotidien afin de maintenir l’équilibre physique, psychologique et émotionnel que procure cette pratique très personnelle.

À qui s’adresse le yoga?

Tout le monde peut pratiquer le yoga. Le seul critère pour s’y initier, c’est d’avoir la capacité de respirer. Pour le reste, vous n’avez qu’à suivre votre guide, et surtout, à écouter chaque muscle de votre corps. Il est essentiel de ne jamais forcer une posture, puisqu’elle ne serait pas efficace et vous risqueriez de vous blesser. En effet, la souplesse n’est pas un prérequis à cette pratique, mais l’un de ses nombreux bienfaits.

L’Espace Zen vous propose différents cours de yoga adaptés à votre niveau. Avec nous, vous serez accompagnés de vos débuts jusqu’à une évolution complète et satisfaisante en première loge sur votre tapis.

Les bienfaits du yoga

  • Améliore la circulation sanguine et la digestion
  • Renforce les muscles et le métabolisme
  • Améliore l’alignement de la posture et la flexibilité
  • Réduis les maux de dos
  • Aide la guérison de blessures
  • Augmente l’énergie et l’endurance
  • Réconcilie le corps et l’esprit
  • Diminue le stress

Détails des cours

Inscription en tout temps pour assister aux cours de yoga.

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*Réservation requise en tout temps. Les cours ont lieu lorsqu’un minimum de 8 participants sont inscrits.*Inscrivez-vous en ligne ou par téléphone avant le début du cours pour assurer votre place.

Le Hatha yoga pour tous

Le Hatha vous emporte dans une alternance de positions énergisantes et de postures à maintenir durant plusieurs grandes respirations. L’expérimentation de la méditation palie à l’exigence de certaines postures et vous appelle à plonger au plus profond de votre être par la respiration qui est au cœur de la pratique du yoga. Le cours de Hatha est ponctué de postures plus douces, afin de récupérer votre souffle et accueillir pleinement les postures plus exigeantes, les étirements et les torsions.

En harmonie avec l’énergie du groupe, l’enseignant(e) s’adapte et suggère des modifications à certaines postures plus complexes. Les séances peuvent être plus ou moins dynamiques, selon le niveau des participants. Comme la pratique du yoga se veut personnelle et propre à chacun, le jugement et la quête de la perfection ne font pas partie de sa philosophie. Les débutants, les adeptes expérimentés ou encore les personnes ayant des limitations physiques sauront certainement bénéficier du cours de Hatha.

À savoir, le Hatha est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident.

Le Yin Yang yoga pour tous

Le Yin Yang yoga est une escale pour vous poser tout doucement et rétablir votre équilibre de la tête aux pieds. En se basant sur la philosophie chinoise du Yin Yang, ce cours vise à unir les éléments complémentaires que sont les tissus rigides, comme les tendons et les ligaments, et les parties mouvantes constituées de sang et de muscles. La portion du yin symbolise la réceptivité, l’introspection et la passivité, alors que le yang évoque l’action, l’ouverture et l’élan.

Se permettre cette halte en Yin Yang yoga peut s’avérer une révélation dans votre quête de mieux-être et de lâcher-prise à l’Espace Zen. L’ambiance unique dans laquelle vous immerge cette classe, où s’entremêlent des séquences de postures fluides, de postures en douceur et la lenteur des mouvements, a un effet tout simplement vivifiant sur les plans physique et mental. L’aspect méditatif de ce cours guide naturellement l’esprit vers la quiétude et aide votre corps à créer l’espace dont il a besoin tout en déliant les tensions.

Vous avez une blessure en voie de guérison? Informez-en votre formatrice avant le début de la séance, afin d’adapter les exercices à vos limites. À savoir, le Yin Yang yoga est d’autant plus bénéfique lorsqu’il est combiné avec une activité plus active dite yang.

Le yoga 60 ans et plus • À VENIR

Maximiser sa santé devrait être possible à tout âge et c’est la raison d’être de ce cours. Vieillir est un grand privilège, toutefois traverser les années en étant en pleine forme l’est davantage. Entièrement adapté à votre corps, le cours de yoga 60 ans et plus se déroule sous un rythme lent, vous laissant toute la latitude nécessaire pour vous déposer dans chaque posture. Dans une atmosphère où la douceur et la sérénité règnent, chaque posture travaille sur les articulations. Plusieurs accessoires sont mis à votre disposition pour vous donner l’occasion d’apprécier les postures en tout confort.

La formatrice saura vous guider et vous conforter dans votre pratique individuelle grâce à ses connaissances élargies en yoga.

Conçu pour améliorer votre santé globale, ce cours vous offre la possibilité de jouir d’une meilleure qualité de vie. De plus, nous savons à quel point conserver l’autonomie est important pour chaque individu et ce cours de yoga permet de la maintenir plus longtemps.

Le yoga énergisant • À VENIR

La formule du cours de yoga énergisant a été pensée dans l’intention de stimuler une grande dose d’énergie chez les gens qui ont un horaire chargé, dans lequel peu de temps est alloué à l’activité physique et la détente. Ce cours au rythme plus rapide revitalisera votre corps et votre énergie globale.

En 45 minutes, vous serez invité à suivre un enchainement d’intensité moyenne de postures dynamiques parsemées de phases de détente, afin de vous apaiser sur le tapis. Prendre un moment pour se laisser transporter par une séance énergisante permet de remplir ses piles et d’être plus efficace pour affronter le quotidien. Vivifiez votre journée en suivant le cours de yoga énergisant de l’Espace Zen.

Le yoga restaurateur

Une séance de yoga offrant la possibilité de restaurer les muscles, les articulations et les ligaments qui vous causent des douleurs ou encore des raideurs, voilà précisément la mission de ce cours confortant. Grâce à l’utilisation de gestes aidant à lubrifier les articulations et les ligaments, cette classe vise à rétablir le bon fonctionnement de tous vos membres.

Le yoga restaurateur de l’Espace Zen est un amalgame entre le Yin et le Hatha imaginé pour générer la restauration musculaire dans une aire ou la relaxation est la ligne directrice. En ayant d’abord élevé l’énergie corporelle par des postures issues du Hatha, ce cours emprunte la lenteur des postures à la pratique Yin et l’énergie peut ainsi être diffusée plus longuement à travers le corps.

Le cours restaurateur est l’expérience à tenter pour apprécier la relaxation profonde et le mieux-être qui en découle.