Qu’est-ce que la marche nordique?

La marche nordique s’apparente à du ski de fond, sans les skis. En fait, c’est une marche accompagnée de bâtons qui se pratique été comme hiver. La marche nordique fut inventée en Finlande en 1997 par des skieurs nordiques professionnels qui ont décidé de conserver leurs bâtons pour pratiquer leur entrainement d’été sans skis.

Très populaire en Europe et au Canada, surtout depuis les années 2000, des millions de personnes s’adonnent à la marche nordique chaque année pour le bienêtre et la santé. Lorsqu’on pratique la marche nordique, une proportion de près de 90 % des muscles du corps est sollicitée en comparaison à seulement 40 % à 50 % lors d’une marche sans bâtons ou d’un jogging.

Les bienfaits de la marche nordique grâce aux bâtons

  • Une meilleure posture
  • Moins de poids sur les membres inférieurs, ce qui est idéal pour les gens souffrant de maux de genoux, de hanches ou de pieds
  • Augmentation de la dépense calorique de 400 calories contre 280 pour une marche régulière
  • Meilleur apport d’oxygène
  • Détente des épaules et de la nuque
  • Sollicitation des abdominaux en continu
  • Hausse de la bonne humeur